Estiramientos del Cuadriceps

¿A quien va dirigido?
Estos estiramientos son ideales para corredores, ciclistas, jugadores de fútbol, y para todo tipo de personas físicamente activas.
¿Para qué sirve?
Este estiramiento está centrado en el recto anterior y ayuda tanto a la cadera como a rodillas.
¿Cómo hacerlo?
De pie apoyado en una sola pierna, doblamos la rodilla de la pierna contraria mientras sujetamos fuertemente el talón y lo llevamos al glúteo. Estiramos hasta sentir un poco de tensión en el muslo. La cadera debe mantenerse firme y recta, apretando el glúteo.
1º tiempo: puesta en tensión progresiva. 2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre 30 y 60 segundos). 3º tiempo: la relajación debe ser muy lenta y suave.